⏰ 언제 먹느냐가 다이어트 성패를 가른다? 시간제한 다이어트의 과학적 원리12시간 먹고, 12시간은 먹지 않는다! 생체리듬에 맞춘 시간제한 다이어트로 체중 감량과 건강 두 마리 토끼를 잡아보세요.시간제한 다이어트란?과학적 근거와 노벨상불규칙 식사의 위험성과 사례미국 실험 결과와 방법결론과 실천 방법🍽 시간제한 다이어트란?시간제한 다이어트(Time-restricted eating)는 하루 중 12시간 이내에 모든 식사를 끝내고, 나머지 12시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다.예를 들어 오전 8시에 첫 식사를 시작했다면, 저녁 8시 이전에 모든 식사를 마쳐야 합니다. 이는 우리 몸의 생체리듬(circadian rhythm)에 맞춘 식사 방식으로, 인체 진화와 생물학적 시스템에 최적화된 다이어트 전략으로..
